Siła w Jedności, Moc w Liczbie Gdzie nauka spotyka praktykę, a wiedza łączy ludzi.

REJESTRACJA

Przywitanie

To już nasza trzecia konferencja.

Nowatorskie podejście do monitorowania zmęczenia z wykorzystaniem treningu opartego na prędkości ruchu (VBT)

Antonio Squillante

Prezentacja przedstawia Velocity Drop-Off (VDOFF) jako nową metodę monitorowania zmęczenia podczas treningu opartego na prędkości ruchu (Velocity-Based Training – VBT). Na początku omówione zostanie wykorzystanie średniej prędkości fazy koncentrycznej do planowania i monitorowania treningu oporowego, ze szczególnym uwzględnieniem utraty prędkości (Velocity Loss – VLOSS), która obecnie stanowi standardową metodę oceny zmęczenia podczas treningu. Następnie przedstawione zostaną fizjologiczne podstawy VLOSS, ze szczególnym uwzględnieniem wpływu zmęczenia nerwowo-mięśniowego i metabolicznego na prędkość skurczu mięśni oraz jej związek z tempem narastania siły (Rate of Force Development – RFD). VDOFF zostanie zaprezentowany jako wskaźnik oparty na analizie zmian prędkości w kolejnych powtórzeniach. Wykorzystuje on znormalizowane nachylenie zależności między numerem powtórzenia a prędkością fazy koncentrycznej, pozwalając określić tempo pogarszania się wydajności podczas serii ćwiczeń. W dalszej części omówione zostaną wyniki badań przeprowadzonych w Center for Human Performance na Point Loma Nazarene University, w których bezpośrednio porównano wskaźniki VLOSS i VDOFF z obniżeniem wyników skoku dosiężnego z zamachem wstępnym (Countermovement Jump – CMJ), wykorzystywanym jako marker ostrego zmęczenia nerwowo-mięśniowego. Przedstawione wyniki badań wskazują na potencjał VDOFF jako czułego wskaźnika monitorowania zmęczenia nerwowo-mięśniowego, który może również umożliwiać przewidywanie jego rozwoju. Szczególną uwagę poświęcono możliwości wykrywania niższych poziomów zmęczenia, które mogą pozostawać niezauważone przy zastosowaniu tradycyjnych progów utraty prędkości (VLOSS). Na zakończenie omówione zostaną praktyczne zastosowania VDOFF, aktualne ograniczenia tej metody oraz przyszłe kierunki jej rozwoju i integracji z monitorowaniem oraz programowaniem treningu opartego na prędkości ruchu (VBT).

Uwolnij potencjał mocy: testowanie, trening i monitorowanie optymalnych obciążeń w rozwoju mocy mięśniowej

Antonio Squillante

Ta praktyczna sesja warsztatowa przedstawia oparte na dowodach naukowych podejście do oceny, rozwijania i monitorowania mocy mięśniowej w różnych ćwiczeniach balistycznych oraz tradycyjnych ćwiczeniach oporowych. Uczestnicy poznają zależności między obciążeniem zewnętrznym, prędkością ruchu a generowaną mocą, ucząc się, jak wykorzystywać obiektywne metody testowania do indywidualnego określania optymalnego obciążenia w treningu mocy. Poprzez demonstracje i testy praktyczne przeanalizowane zostaną profile obciążenie–moc (Load–Power) oraz obciążenie–prędkość (Load–Velocity) w różnych ćwiczeniach — od ćwiczeń plyometrycznych po ćwiczenia ze sztangą. Szczególna uwaga zostanie poświęcona temu, jak dobór ćwiczeń i kluczowe zmienne treningowe wpływają na generowaną moc. Głównym elementem warsztatu będzie wyznaczanie tzw. obciążenia optymalnego (Optimal Load), interpretacja wskaźników związanych z mocą oraz przekładanie wyników testów na konkretne zalecenia treningowe. Uczestnicy dowiedzą się również, jak integrować kluczowe wskaźniki z codziennym procesem treningowym, aby monitorować wydajność, oceniać postępy i podejmować świadome decyzje dotyczące modyfikacji obciążeń. Warsztat zakończy się omówieniem praktycznych strategii wykorzystania obiektywnych danych do doboru ćwiczeń, indywidualizacji programów treningowych oraz podejmowania decyzji opartych na dowodach naukowych w przygotowaniu motorycznym.