NSCA - Największa społeczność trenerów na świecie. Dołącz do nas!

Siła w jedności, moc w liczbie!

Data: 18-19 Kwietnia 2026
Lokalizacja: AWF Wrocław

Konferencja NSCA

Budując silną społeczność profesjonalistów, pragniemy wspierać trenerów w Polsce, tworząc wyjątkowe możliwości rozwoju oraz zdobycia prestiżowej certyfikacji NSCA – organizacji uznawanej na całym świecie i wysoko cenionej w branży treningowej.
Po ogromnym sukcesie naszej konferencji w kwietniu 2025 roku na AWF w Katowicach, podczas której przez 2 dni pełne edukacji, praktyki i budowania społeczności zgromadziliśmy ponad 80 uczestników, zorganizowaliśmy 12 inspirujących wykładów i podjęliśmy ważne rozmowy o przyszłości zawodu trenera w Polsce – z radością zapraszamy na kolejną edycję tego wyjątkowego wydarzenia!

Tym razem ponownie połączymy świat nauki i praktyki, gromadząc ekspertów z dziedziny treningu siłowego, kondycyjnego oraz nauk o sporcie. Konferencja przyciągnie naukowców, doświadczonych trenerów, praktyków oraz przedstawicieli wiodących instytucji sportowych z Polski i zagranicy. To niepowtarzalna okazja do wymiany wiedzy, doświadczeń oraz inspirujących dyskusji o najnowszych trendach i innowacyjnych metodach w treningu.

W programie znajdą się prelekcje i sesje praktyczne, które poszerzą horyzonty uczestników oraz dostarczą praktycznej wiedzy możliwej do zastosowania w codziennej pracy trenera. Konferencja to także doskonała przestrzeń do networkingu – nawiązywania wartościowych kontaktów i budowania relacji, które mogą przerodzić się w przyszłe współpracę i wspólne projekty.
Dołącz do nas, aby stać się częścią tej wyjątkowej inicjatywy i wzmocnić swoją pozycję w świecie sportu. Razem budujemy społeczność, która z pasją rozwija się w kierunku doskonałości w treningu!

Nie przegap tej unikalnej szansy na rozwój zawodowy i osobisty!

Zapisz się

Prelegenci

Loading...
MW

Michał Wochal

Rola Danych w Obiektywizacji Procesu Treningowego i Rehabilitacji - Dlaczego Testujemy?

Prelekcja skupi się na technologicznej rewolucji w sporcie i przejściu od intuicji do decyzji opartych na obiektywnych danych. Przeanalizujemy, jak profesjonalne systemy diagnostyczne i pomiary biomechaniczne pozwalają precyzyjnie zarządzać formą zawodnika. Wykład przedstawi również, jak rozwiązania stosowane w topowych ligach sportowych i placówkach fizjoterapeutycznych przekładają się na realną przewagę – od indywidualnie skrojonego planu, po skuteczną

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
MW

Michał Wochal

Rola Danych w Obiektywizacji Procesu Treningowego i Rehabilitacji - Dlaczego Testujemy?

Trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem. Swoją wiedzę i praktykę zdobywał na brytyjskich uczelniach, współpracował z zawodnikami sportów walki, piłkarzami oraz para-sportowcami. Uczestnik licznych szkoleń w kraju i za granicą, poprzednio związany z EXOS, gdzie współprowadził program fitness dla klienta korporacyjnego w Polsce.

Prelekcja skupi się na technologicznej rewolucji w sporcie i przejściu od intuicji do decyzji opartych na obiektywnych danych. Przeanalizujemy, jak profesjonalne systemy diagnostyczne i pomiary biomechaniczne pozwalają precyzyjnie zarządzać formą zawodnika. Wykład przedstawi również, jak rozwiązania stosowane w topowych ligach sportowych i placówkach fizjoterapeutycznych przekładają się na realną przewagę – od indywidualnie skrojonego planu, po skuteczną profilaktykę urazów i osiągnięciu maksymalnego potencjału sportowca czy komfortu życia pacjenta.

38a11185-9ab1-4f41-adbc-7895fbbe7f0d

Łukasz Filipecki

Kompleksowa analiza praktyczna zadządzania obciążeniem w elitarnym klubie siatkarskim Eczacibasi Spor Klub.

Częstotliwość rozgrywania meczów w topowych ligach siatkarskich wynosi 3,5 dnia do kolejnego meczu. Jeśli dodamy do tego wysokie cele sportowe, jak walka o cztery trofea w sezonie, to warto mieć dobrze działający, zintegrowany system zarządzania obciążeniem zawodników. 

Przez ponad trzy sezony wraz ze sztabem szkoleniowym, opracowaliśmy swoją strategię zarządzania obciążeniem, która opiera się o

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
38a11185-9ab1-4f41-adbc-7895fbbe7f0d

Łukasz Filipecki

Kompleksowa analiza praktyczna zadządzania obciążeniem w elitarnym klubie siatkarskim Eczacibasi Spor Klub.

Łukasz Filipecki jest absolwentem AWF Katowice, gdzie ukończył studia magisterskie na wydziale Fizjoterapii oraz studia podyplomowe Trenera Przygotowania Motorycznego w grach zespołowych. Łukasz jest akredytowanym Trenerem Siły i Kondycji przez Australian Strength and Conditioning Association (ASCA) – Poziom 1, a także posiada certyfikacje EXOS PERFORMANCE SPECIALIST. Przez ponad 14 lat pracował  jako Trener Przygotowania Motorycznego w profesjonalnych klubach siatkarskich m.in. w Asseco Resovia Rzeszów, zdobywając wicemistrzostwo Polski w PlusLidze, z Chemikiem Police w Tauron Lidze, gdzie  czterokrotnie zdobył mistrzostwo Polski oraz Puchar Polski. Ostatnie 3 lata pracował z tureckim klubem Eczacibasi Stambuł, gdzie zdobył dwa wicemistrzostwa Turcji, a także wicemistrzostwo Ligi Mistrzyń w 2023 roku oraz w tym samym roku zdobył z drużyną Klubowe Mistrzostwo Świata. Od 5 lat pracuje również z reprezentacją Czech kobiet, gdzie największym sukcesem był awans do VNL w 2024 roku.

Częstotliwość rozgrywania meczów w topowych ligach siatkarskich wynosi 3,5 dnia do kolejnego meczu. Jeśli dodamy do tego wysokie cele sportowe, jak walka o cztery trofea w sezonie, to warto mieć dobrze działający, zintegrowany system zarządzania obciążeniem zawodników. 

Przez ponad trzy sezony wraz ze sztabem szkoleniowym, opracowaliśmy swoją strategię zarządzania obciążeniem, która opiera się o trzy faktory („3P” system : Prehab / Performance / Periodization).      

mackala

Prof. dr hab. Krzysztof Maćkała

Ćwiczenia plyometryczne i rozwój maksymalnej prędkości: nowe podejście - perspektywy i wyzwania

Wprowadzenie

Rozwijanie maksymalnej prędkości biegu jest jednym z największych wyzwań w treningu sportowym. Osiągnięcie prędkości szczytowej wymaga złożonej koordynacji układu nerwowo-mięśniowego, wysokiej sztywności pionowej, bardzo krótkiego czasu kontaktu z podłożem, skutecznego wykorzystania cyklu rozciągnięcie–skurcz (SSC) oraz techniki ograniczającej straty energii i siły hamujące. Trening plyometryczny, tradycyjnie postrzegany jako narzędzie rozwijania ogólnej mocy eksplozywnej, w ostatnich latach uległ

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
mackala

Prof. dr hab. Krzysztof Maćkała

Ćwiczenia plyometryczne i rozwój maksymalnej prędkości: nowe podejście - perspektywy i wyzwania

Krzysztof Mackała jest profesorem Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu, związanym z Katedrą Indywidualnych i Zespołowych Aktywności Fizycznych. Jako badacz i wykładowca specjalizuje się w zagadnieniach związanych z techniką biegu, biomechaniką ruchu oraz kształtowaniem zdolności szybkościowych i mocy mięśniowej. Jest autorem blisko stu publikacji naukowych, w tym 5 opracowań książkowych oraz doniesień konferencyjnych. Jego prace ukazywały się m.in. w Journal of Strength and Conditioning Research, Journal of Human Kinetics, Frontiers in Physiology oraz Journal of Sports Science and Medicine. Posiada kwalifikacje trenera lekkoatletyki klasy pierwszej, a jego zainteresowania obejmują analizę techniki sprintu, biegu przez płotki oraz optymalizację wyników sportowych w oparciu o badania kinematyczne i kinetyczne. W centrum jego badań znajduje się rozwój zdolności motorycznych: szybkości, siły, mocy (szczególnie plyometrycznej) oraz zwinności z ukierunkowaniem na doskonalenie metod treningowych wykorzystywanych w biegach, skokach i innych dyscyplinach o charakterze szybkościowo-siłowym.

Wprowadzenie

Rozwijanie maksymalnej prędkości biegu jest jednym z największych wyzwań w treningu sportowym. Osiągnięcie prędkości szczytowej wymaga złożonej koordynacji układu nerwowo-mięśniowego, wysokiej sztywności pionowej, bardzo krótkiego czasu kontaktu z podłożem, skutecznego wykorzystania cyklu rozciągnięcie–skurcz (SSC) oraz techniki ograniczającej straty energii i siły hamujące. Trening plyometryczny, tradycyjnie postrzegany jako narzędzie rozwijania ogólnej mocy eksplozywnej, w ostatnich latach uległ znacznemu przeformułowaniu. Najnowsze badania wskazują, że jego wpływ jest bardziej specyficzny, a adaptacje zależą od kierunku, rodzaju oraz prędkości wykonywanego ruchu. W praktyce oznacza to konieczność odejścia od ogólnej plyometrii na rzecz precyzyjnie dobranych ćwiczeń ukierunkowanych na prędkość maksymalną. Nowe podejście wymaga również innego traktowania nadzoru treningowego, monitorowania obciążeń i planowania periodyzacji

 

Wnioski

Współczesne ujęcie treningu plyometrycznego obejmuje przejście od klasycznego modelu budowania mocy do wyspecjalizowanej metody neuromechanicznej ukierunkowanej na rozwój prędkości maksymalnej. Podkreślana jest rola:

  • plyometrii o wysokiej prędkości, odzwierciedlającej parametry czasowo–siłowe sprintu,
  • ćwiczeń horyzontalnych i hybrydowych, lepiej odwzorowujących strukturę sił poziomych,
  • plyometrii zintegrowanej z biegiem z maksymalną prędkością, stosowanej w kluczowych fazach sezonu,
  • metod supramaksymalnych i szokowych, stanowiących bodziec do zwiększenia sztywności i efektywności SSC.

Nowoczesne podejście do plyometrii otwiera nowe możliwości w doskonaleniu sprintu, szczególnie w obszarze szybkości maksymalnej, która pozostaje jednym z kluczowych, a zarazem najtrudniejszych aspektów przygotowania motorycznego sportowca.

KM foto

Kamil Michalik

Zastosowanie profili siła-prędkość i moc-prędkość w przygotowaniu motorycznym na przykładzie wybranych dyscyplin sportowych

Profilowanie sportowców w oparciu o zależności siła-prędkość (force-velocity, F-v) oraz moc-prędkość (power-velocity,P-v) staje się jednym z kluczowych narzędzi nowoczesnego przygotowania motorycznego. Umożliwia precyzyjną ocenę możliwości zawodnika, identyfikację jego ograniczeń oraz planowanie ukierunkowanych interwencji treningowych. Podczas wykładu uczestnicy poznają aktualną metodologię tworzenia profili F-v i P-v oraz praktyczne aspekty ich

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
KM foto

Kamil Michalik

Zastosowanie profili siła-prędkość i moc-prędkość w przygotowaniu motorycznym na przykładzie wybranych dyscyplin sportowych

Pracownik badawczo - dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu w Katedrze Dydaktyki Sportu. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych m.in w Journal of Strength and Conditioning Research, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Journal of Human Kinetics, Frontiers in Physiology, Journal of Sports Science and Medicine. Trener II klasy lekkoatletyki, trener piłki nożnej UEFA C, instruktor kulturystyki i odnowy biologicznej. Jako fizjolog i trener przygotowania motorycznego współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami oraz piłkarzami nożnymi; olimpijczykami, medalistami mistrzostw świata i Europy. Zainteresowania naukowe dotyczą: metodologii badań wydolności fizycznej i zdolności motorycznych, protokołów treningu interwałowego, restytucji powysiłkowej, ergogenicznych manipulacji oddychaniem, czynników determinujących maksymalną moc mięśni i sposobów rozwijających jej utrzymanie. Edukator i szkoleniowiec kursów instruktorskich, trenerskich oraz w projekcie Praktyczna Strona Treningu.

Profilowanie sportowców w oparciu o zależności siła-prędkość (force-velocity, F-v) oraz moc-prędkość (power-velocity,P-v) staje się jednym z kluczowych narzędzi nowoczesnego przygotowania motorycznego. Umożliwia precyzyjną ocenę możliwości zawodnika, identyfikację jego ograniczeń oraz planowanie ukierunkowanych interwencji treningowych. Podczas wykładu uczestnicy poznają aktualną metodologię tworzenia profili F-v i P-v oraz praktyczne aspekty ich interpretacji w różnych dyscyplinach sportowych m.in. w bieganiu, skokach, sportach siłowych, pływaniu i kolarstwie. Wiedza zdobyta podczas wykładu pozwoli trenerom skuteczniej dobierać strategie treningowe, optymalizować obciążenia oraz wspierać zawodników w osiąganiu wyższych wyników sportowych.

zdj2

Paweł Chmura

Koncepcja progu psychomotorycznego zmęczenia – gdzie kryją się rezerwy we współczesnym treningu sportowym.

 Próg psychomotoryczny zmęczenia stanowi nowe podejście do oceny reakcji organizmu na wysiłek i obciążenie treningowe. Koncepcja ta pozwala lepiej zrozumieć moment, w którym zmęczenie zaczyna wpływać na zdolności percepcyjno-ruchowe zawodnika. Wystąpienie pokaże, jak identyfikacja tego progu może ujawnić ukryte rezerwy w treningu i wspomóc optymalizację procesu przygotowania sportowego. Zostaną również zaprezentowane praktyczne środki, które

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
zdj2

Paweł Chmura

Koncepcja progu psychomotorycznego zmęczenia – gdzie kryją się rezerwy we współczesnym treningu sportowym.

Paweł Chmura - nauczyciel akademicki z tytułem profesora nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauki o kulturze fizycznej. Trener z licencją UEFA A piłki nożnej. Autor lub współautor ponad 120 prac naukowych z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, powtarzanych wysiłków maksymalnych, analizy aktywności fizycznej piłkarzy nożnych, monitorowania obciążeń treningowych oraz innych opracowań naukowych dotyczących zespołowych gier sportowych, oraz sportów indywidualnych. Kierownik i wykonawca kilku grantów naukowych. Naukowo współpracuje z kilkoma wiodącymi ośrodkami badawczymi w Europie i na Świecie. Uczestnik staży naukowych m. in. w Southern Denmark University, Dania, University of Split, Chorwacja, University of Fort Hare, RPA. Uczestnik stażów trenerskich w klubach Bundesligii m. in. Hannover 96, Vfl Wolfsburg, Bayer 04 Leverkusen. Wykładowca wielu konferencji naukowych i trenerskich. Edytor i recenzent w kilkunastu renomowanych czasopismach naukowych. Ukończył m. in. warsztaty praktyczne prowadzone przez firmę Gabbett Performance Solutions, Catapult Sport i wiele innych. Członek Grupy Science utworzonej przez PZPN. Zasłużony członek European College of Sport Science. Pasjonuje się wykorzystaniem sztucznej inteligencji w optymalizacji obciążeń oraz wdrażaniem innowacji technologicznych wspomagających proces treningowy

 Próg psychomotoryczny zmęczenia stanowi nowe podejście do oceny reakcji organizmu na wysiłek i obciążenie treningowe. Koncepcja ta pozwala lepiej zrozumieć moment, w którym zmęczenie zaczyna wpływać na zdolności percepcyjno-ruchowe zawodnika. Wystąpienie pokaże, jak identyfikacja tego progu może ujawnić ukryte rezerwy w treningu i wspomóc optymalizację procesu przygotowania sportowego. Zostaną również zaprezentowane praktyczne środki, które mogą pomóc kształtować intensywność wysiłku i wydobywać potencjał zawodnika na poziomie progu psychomotorycznego zmęczenia.

coach1

Marcin Górski

Rola treningu siłowego w optymalizacji funkcjonowania systemów energetycznych w sportach zespołowych.

Trening siłowy wspiera funkcjonowanie systemów energetycznych w sportach zespołowych, poprawiając sprawność fizyczną i zdolność do wykonywania intensywnych wysiłków. Dzięki zwiększeniu siły i produkcji mocy mięśni zawodnicy mogą efektywniej wykorzystywać energię, szybciej się regenerować i dłużej utrzymywać wysokie tempo gry. W efekcie trening siłowy stanowi ważny element przygotowania, który wspomaga zarówno wydolność, jak i skuteczność

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
coach1

Marcin Górski

Rola treningu siłowego w optymalizacji funkcjonowania systemów energetycznych w sportach zespołowych.

Mgr wychowania fizycznego, trener przygotowania fizycznego w ośrodku SCEC w Gdyni. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Od 2021 roku certyfikowany trener Szkoły Przygotowania Fizycznego SCEC. Na co dzień pracuje z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, w tym piłki nożnej, piłki ręcznej, koszykówki, sportów walki oraz rugby. Odpowiada za przygotowanie fizyczne zespołów ekstraklasowych: Energa Wybrzeże Gdańsk(piłka ręczna) i Ogniwo Sopot (rugby). Pełni również funkcję asystenta trenera przygotowania fizycznego w Reprezentacji Polski Rugby XV. Uczestnik licznych szkoleń międzynarodowych, m.in. prowadzonych przez Heather Pearson (Strength Sensei) oraz prof. Dietmara Schmidtbleichera. Współprowadzący Szkołę Przygotowania Fizycznego SCEC, posiadającą akredytację NSCA oraz NASM.

Trening siłowy wspiera funkcjonowanie systemów energetycznych w sportach zespołowych, poprawiając sprawność fizyczną i zdolność do wykonywania intensywnych wysiłków. Dzięki zwiększeniu siły i produkcji mocy mięśni zawodnicy mogą efektywniej wykorzystywać energię, szybciej się regenerować i dłużej utrzymywać wysokie tempo gry. W efekcie trening siłowy stanowi ważny element przygotowania, który wspomaga zarówno wydolność, jak i skuteczność działań na boisku

mirek

Mirosław Babiarz

Przygotowanie fizyczne w tygodniowym mikrocyklu podczas zgrupowania kadry narodowej w sporcie drużynowym: struktura obciążeń, pikowanie formy, prewencja urazów, aktywacja oraz rozwój siły i mocy

Podczas wystąpienia zostanie przedstawione praktyczne podejście do planowania przygotowania fizycznego w tygodniowym mikrocyklu zgrupowania kadry narodowej w sportach drużynowym. Omówione zostaną główne elementy budowania formy sportowej w krótkim okresie, ze szczególnym uwzględnieniem struktury obciążeń treningowych, momentów ich kumulacji i tzw. „pikowania” formy pod mecz kontrolny lub turniej.

Prelekcja poruszy także kwestie prewencji urazów

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
mirek

Mirosław Babiarz

Przygotowanie fizyczne w tygodniowym mikrocyklu podczas zgrupowania kadry narodowej w sporcie drużynowym: struktura obciążeń, pikowanie formy, prewencja urazów, aktywacja oraz rozwój siły i mocy

Trener przygotowania fizycznego (S&C) z doświadczeniem na wszystkich poziomach sportowych, w tym w UFC, Rugby Europe, UEFA, NCAA oraz na letnich i zimowych igrzyskach olimpijskich. Obecnie pełni rolę trenera S&C reprezentacji Polski Rugby XV, a niedawno pracował w męskiej i żeńskiej reprezentacji Polski w podnoszeniu ciężarów. Jest współzałożycielem i dyrektorem Strength and Conditioning Education Center (SCEC) w Gdyni, współzałożycielem oraz CSO w International Rugby Strength and Conditioning Association (IRSCA), a także współzałożycielem Weightlifting World Academy. 

Podczas wystąpienia zostanie przedstawione praktyczne podejście do planowania przygotowania fizycznego w tygodniowym mikrocyklu zgrupowania kadry narodowej w sportach drużynowym. Omówione zostaną główne elementy budowania formy sportowej w krótkim okresie, ze szczególnym uwzględnieniem struktury obciążeń treningowych, momentów ich kumulacji i tzw. „pikowania” formy pod mecz kontrolny lub turniej.

Prelekcja poruszy także kwestie prewencji urazów oraz sposobów aktywacji układu nerwowo-mięśniowego w warunkach dużej intensywności i ograniczonego czasu regeneracji. Skupimy się na praktycznych rozwiązaniach dotyczących rozwoju siły i mocy – jak połączyć trening ogólny z potrzebami gry zespołowej, by zachować balans między wydolnością, dynamiką i zdrowiem zawodników.

MW

Michał Wochal

Rola Danych w Obiektywizacji Procesu Treningowego i Rehabilitacji - Dlaczego Testujemy?

Prelekcja skupi się na technologicznej rewolucji w sporcie i przejściu od intuicji do decyzji opartych na obiektywnych danych. Przeanalizujemy, jak profesjonalne systemy diagnostyczne i pomiary biomechaniczne pozwalają precyzyjnie zarządzać formą zawodnika. Wykład przedstawi również, jak rozwiązania stosowane w topowych ligach sportowych i placówkach fizjoterapeutycznych przekładają się na realną przewagę – od indywidualnie skrojonego planu, po skuteczną

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
MW

Michał Wochal

Rola Danych w Obiektywizacji Procesu Treningowego i Rehabilitacji - Dlaczego Testujemy?

Trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem. Swoją wiedzę i praktykę zdobywał na brytyjskich uczelniach, współpracował z zawodnikami sportów walki, piłkarzami oraz para-sportowcami. Uczestnik licznych szkoleń w kraju i za granicą, poprzednio związany z EXOS, gdzie współprowadził program fitness dla klienta korporacyjnego w Polsce.

Prelekcja skupi się na technologicznej rewolucji w sporcie i przejściu od intuicji do decyzji opartych na obiektywnych danych. Przeanalizujemy, jak profesjonalne systemy diagnostyczne i pomiary biomechaniczne pozwalają precyzyjnie zarządzać formą zawodnika. Wykład przedstawi również, jak rozwiązania stosowane w topowych ligach sportowych i placówkach fizjoterapeutycznych przekładają się na realną przewagę – od indywidualnie skrojonego planu, po skuteczną profilaktykę urazów i osiągnięciu maksymalnego potencjału sportowca czy komfortu życia pacjenta.

38a11185-9ab1-4f41-adbc-7895fbbe7f0d

Łukasz Filipecki

Kompleksowa analiza praktyczna zadządzania obciążeniem w elitarnym klubie siatkarskim Eczacibasi Spor Klub.

Częstotliwość rozgrywania meczów w topowych ligach siatkarskich wynosi 3,5 dnia do kolejnego meczu. Jeśli dodamy do tego wysokie cele sportowe, jak walka o cztery trofea w sezonie, to warto mieć dobrze działający, zintegrowany system zarządzania obciążeniem zawodników. 

Przez ponad trzy sezony wraz ze sztabem szkoleniowym, opracowaliśmy swoją strategię zarządzania obciążeniem, która opiera się o

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
38a11185-9ab1-4f41-adbc-7895fbbe7f0d

Łukasz Filipecki

Kompleksowa analiza praktyczna zadządzania obciążeniem w elitarnym klubie siatkarskim Eczacibasi Spor Klub.

Łukasz Filipecki jest absolwentem AWF Katowice, gdzie ukończył studia magisterskie na wydziale Fizjoterapii oraz studia podyplomowe Trenera Przygotowania Motorycznego w grach zespołowych. Łukasz jest akredytowanym Trenerem Siły i Kondycji przez Australian Strength and Conditioning Association (ASCA) – Poziom 1, a także posiada certyfikacje EXOS PERFORMANCE SPECIALIST. Przez ponad 14 lat pracował  jako Trener Przygotowania Motorycznego w profesjonalnych klubach siatkarskich m.in. w Asseco Resovia Rzeszów, zdobywając wicemistrzostwo Polski w PlusLidze, z Chemikiem Police w Tauron Lidze, gdzie  czterokrotnie zdobył mistrzostwo Polski oraz Puchar Polski. Ostatnie 3 lata pracował z tureckim klubem Eczacibasi Stambuł, gdzie zdobył dwa wicemistrzostwa Turcji, a także wicemistrzostwo Ligi Mistrzyń w 2023 roku oraz w tym samym roku zdobył z drużyną Klubowe Mistrzostwo Świata. Od 5 lat pracuje również z reprezentacją Czech kobiet, gdzie największym sukcesem był awans do VNL w 2024 roku.

Częstotliwość rozgrywania meczów w topowych ligach siatkarskich wynosi 3,5 dnia do kolejnego meczu. Jeśli dodamy do tego wysokie cele sportowe, jak walka o cztery trofea w sezonie, to warto mieć dobrze działający, zintegrowany system zarządzania obciążeniem zawodników. 

Przez ponad trzy sezony wraz ze sztabem szkoleniowym, opracowaliśmy swoją strategię zarządzania obciążeniem, która opiera się o trzy faktory („3P” system : Prehab / Performance / Periodization).      

mackala

Prof. dr hab. Krzysztof Maćkała

Ćwiczenia plyometryczne i rozwój maksymalnej prędkości: nowe podejście - perspektywy i wyzwania

Wprowadzenie

Rozwijanie maksymalnej prędkości biegu jest jednym z największych wyzwań w treningu sportowym. Osiągnięcie prędkości szczytowej wymaga złożonej koordynacji układu nerwowo-mięśniowego, wysokiej sztywności pionowej, bardzo krótkiego czasu kontaktu z podłożem, skutecznego wykorzystania cyklu rozciągnięcie–skurcz (SSC) oraz techniki ograniczającej straty energii i siły hamujące. Trening plyometryczny, tradycyjnie postrzegany jako narzędzie rozwijania ogólnej mocy eksplozywnej, w ostatnich latach uległ

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
mackala

Prof. dr hab. Krzysztof Maćkała

Ćwiczenia plyometryczne i rozwój maksymalnej prędkości: nowe podejście - perspektywy i wyzwania

Krzysztof Mackała jest profesorem Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu, związanym z Katedrą Indywidualnych i Zespołowych Aktywności Fizycznych. Jako badacz i wykładowca specjalizuje się w zagadnieniach związanych z techniką biegu, biomechaniką ruchu oraz kształtowaniem zdolności szybkościowych i mocy mięśniowej. Jest autorem blisko stu publikacji naukowych, w tym 5 opracowań książkowych oraz doniesień konferencyjnych. Jego prace ukazywały się m.in. w Journal of Strength and Conditioning Research, Journal of Human Kinetics, Frontiers in Physiology oraz Journal of Sports Science and Medicine. Posiada kwalifikacje trenera lekkoatletyki klasy pierwszej, a jego zainteresowania obejmują analizę techniki sprintu, biegu przez płotki oraz optymalizację wyników sportowych w oparciu o badania kinematyczne i kinetyczne. W centrum jego badań znajduje się rozwój zdolności motorycznych: szybkości, siły, mocy (szczególnie plyometrycznej) oraz zwinności z ukierunkowaniem na doskonalenie metod treningowych wykorzystywanych w biegach, skokach i innych dyscyplinach o charakterze szybkościowo-siłowym.

Wprowadzenie

Rozwijanie maksymalnej prędkości biegu jest jednym z największych wyzwań w treningu sportowym. Osiągnięcie prędkości szczytowej wymaga złożonej koordynacji układu nerwowo-mięśniowego, wysokiej sztywności pionowej, bardzo krótkiego czasu kontaktu z podłożem, skutecznego wykorzystania cyklu rozciągnięcie–skurcz (SSC) oraz techniki ograniczającej straty energii i siły hamujące. Trening plyometryczny, tradycyjnie postrzegany jako narzędzie rozwijania ogólnej mocy eksplozywnej, w ostatnich latach uległ znacznemu przeformułowaniu. Najnowsze badania wskazują, że jego wpływ jest bardziej specyficzny, a adaptacje zależą od kierunku, rodzaju oraz prędkości wykonywanego ruchu. W praktyce oznacza to konieczność odejścia od ogólnej plyometrii na rzecz precyzyjnie dobranych ćwiczeń ukierunkowanych na prędkość maksymalną. Nowe podejście wymaga również innego traktowania nadzoru treningowego, monitorowania obciążeń i planowania periodyzacji

 

Wnioski

Współczesne ujęcie treningu plyometrycznego obejmuje przejście od klasycznego modelu budowania mocy do wyspecjalizowanej metody neuromechanicznej ukierunkowanej na rozwój prędkości maksymalnej. Podkreślana jest rola:

  • plyometrii o wysokiej prędkości, odzwierciedlającej parametry czasowo–siłowe sprintu,
  • ćwiczeń horyzontalnych i hybrydowych, lepiej odwzorowujących strukturę sił poziomych,
  • plyometrii zintegrowanej z biegiem z maksymalną prędkością, stosowanej w kluczowych fazach sezonu,
  • metod supramaksymalnych i szokowych, stanowiących bodziec do zwiększenia sztywności i efektywności SSC.

Nowoczesne podejście do plyometrii otwiera nowe możliwości w doskonaleniu sprintu, szczególnie w obszarze szybkości maksymalnej, która pozostaje jednym z kluczowych, a zarazem najtrudniejszych aspektów przygotowania motorycznego sportowca.

KM foto

Kamil Michalik

Zastosowanie profili siła-prędkość i moc-prędkość w przygotowaniu motorycznym na przykładzie wybranych dyscyplin sportowych

Profilowanie sportowców w oparciu o zależności siła-prędkość (force-velocity, F-v) oraz moc-prędkość (power-velocity,P-v) staje się jednym z kluczowych narzędzi nowoczesnego przygotowania motorycznego. Umożliwia precyzyjną ocenę możliwości zawodnika, identyfikację jego ograniczeń oraz planowanie ukierunkowanych interwencji treningowych. Podczas wykładu uczestnicy poznają aktualną metodologię tworzenia profili F-v i P-v oraz praktyczne aspekty ich

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
KM foto

Kamil Michalik

Zastosowanie profili siła-prędkość i moc-prędkość w przygotowaniu motorycznym na przykładzie wybranych dyscyplin sportowych

Pracownik badawczo - dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu w Katedrze Dydaktyki Sportu. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych m.in w Journal of Strength and Conditioning Research, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Journal of Human Kinetics, Frontiers in Physiology, Journal of Sports Science and Medicine. Trener II klasy lekkoatletyki, trener piłki nożnej UEFA C, instruktor kulturystyki i odnowy biologicznej. Jako fizjolog i trener przygotowania motorycznego współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami oraz piłkarzami nożnymi; olimpijczykami, medalistami mistrzostw świata i Europy. Zainteresowania naukowe dotyczą: metodologii badań wydolności fizycznej i zdolności motorycznych, protokołów treningu interwałowego, restytucji powysiłkowej, ergogenicznych manipulacji oddychaniem, czynników determinujących maksymalną moc mięśni i sposobów rozwijających jej utrzymanie. Edukator i szkoleniowiec kursów instruktorskich, trenerskich oraz w projekcie Praktyczna Strona Treningu.

Profilowanie sportowców w oparciu o zależności siła-prędkość (force-velocity, F-v) oraz moc-prędkość (power-velocity,P-v) staje się jednym z kluczowych narzędzi nowoczesnego przygotowania motorycznego. Umożliwia precyzyjną ocenę możliwości zawodnika, identyfikację jego ograniczeń oraz planowanie ukierunkowanych interwencji treningowych. Podczas wykładu uczestnicy poznają aktualną metodologię tworzenia profili F-v i P-v oraz praktyczne aspekty ich interpretacji w różnych dyscyplinach sportowych m.in. w bieganiu, skokach, sportach siłowych, pływaniu i kolarstwie. Wiedza zdobyta podczas wykładu pozwoli trenerom skuteczniej dobierać strategie treningowe, optymalizować obciążenia oraz wspierać zawodników w osiąganiu wyższych wyników sportowych.

zdj2

Paweł Chmura

Koncepcja progu psychomotorycznego zmęczenia – gdzie kryją się rezerwy we współczesnym treningu sportowym.

 Próg psychomotoryczny zmęczenia stanowi nowe podejście do oceny reakcji organizmu na wysiłek i obciążenie treningowe. Koncepcja ta pozwala lepiej zrozumieć moment, w którym zmęczenie zaczyna wpływać na zdolności percepcyjno-ruchowe zawodnika. Wystąpienie pokaże, jak identyfikacja tego progu może ujawnić ukryte rezerwy w treningu i wspomóc optymalizację procesu przygotowania sportowego. Zostaną również zaprezentowane praktyczne środki, które

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
zdj2

Paweł Chmura

Koncepcja progu psychomotorycznego zmęczenia – gdzie kryją się rezerwy we współczesnym treningu sportowym.

Paweł Chmura - nauczyciel akademicki z tytułem profesora nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauki o kulturze fizycznej. Trener z licencją UEFA A piłki nożnej. Autor lub współautor ponad 120 prac naukowych z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, powtarzanych wysiłków maksymalnych, analizy aktywności fizycznej piłkarzy nożnych, monitorowania obciążeń treningowych oraz innych opracowań naukowych dotyczących zespołowych gier sportowych, oraz sportów indywidualnych. Kierownik i wykonawca kilku grantów naukowych. Naukowo współpracuje z kilkoma wiodącymi ośrodkami badawczymi w Europie i na Świecie. Uczestnik staży naukowych m. in. w Southern Denmark University, Dania, University of Split, Chorwacja, University of Fort Hare, RPA. Uczestnik stażów trenerskich w klubach Bundesligii m. in. Hannover 96, Vfl Wolfsburg, Bayer 04 Leverkusen. Wykładowca wielu konferencji naukowych i trenerskich. Edytor i recenzent w kilkunastu renomowanych czasopismach naukowych. Ukończył m. in. warsztaty praktyczne prowadzone przez firmę Gabbett Performance Solutions, Catapult Sport i wiele innych. Członek Grupy Science utworzonej przez PZPN. Zasłużony członek European College of Sport Science. Pasjonuje się wykorzystaniem sztucznej inteligencji w optymalizacji obciążeń oraz wdrażaniem innowacji technologicznych wspomagających proces treningowy

 Próg psychomotoryczny zmęczenia stanowi nowe podejście do oceny reakcji organizmu na wysiłek i obciążenie treningowe. Koncepcja ta pozwala lepiej zrozumieć moment, w którym zmęczenie zaczyna wpływać na zdolności percepcyjno-ruchowe zawodnika. Wystąpienie pokaże, jak identyfikacja tego progu może ujawnić ukryte rezerwy w treningu i wspomóc optymalizację procesu przygotowania sportowego. Zostaną również zaprezentowane praktyczne środki, które mogą pomóc kształtować intensywność wysiłku i wydobywać potencjał zawodnika na poziomie progu psychomotorycznego zmęczenia.

coach1

Marcin Górski

Rola treningu siłowego w optymalizacji funkcjonowania systemów energetycznych w sportach zespołowych.

Trening siłowy wspiera funkcjonowanie systemów energetycznych w sportach zespołowych, poprawiając sprawność fizyczną i zdolność do wykonywania intensywnych wysiłków. Dzięki zwiększeniu siły i produkcji mocy mięśni zawodnicy mogą efektywniej wykorzystywać energię, szybciej się regenerować i dłużej utrzymywać wysokie tempo gry. W efekcie trening siłowy stanowi ważny element przygotowania, który wspomaga zarówno wydolność, jak i skuteczność

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
coach1

Marcin Górski

Rola treningu siłowego w optymalizacji funkcjonowania systemów energetycznych w sportach zespołowych.

Mgr wychowania fizycznego, trener przygotowania fizycznego w ośrodku SCEC w Gdyni. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Od 2021 roku certyfikowany trener Szkoły Przygotowania Fizycznego SCEC. Na co dzień pracuje z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, w tym piłki nożnej, piłki ręcznej, koszykówki, sportów walki oraz rugby. Odpowiada za przygotowanie fizyczne zespołów ekstraklasowych: Energa Wybrzeże Gdańsk(piłka ręczna) i Ogniwo Sopot (rugby). Pełni również funkcję asystenta trenera przygotowania fizycznego w Reprezentacji Polski Rugby XV. Uczestnik licznych szkoleń międzynarodowych, m.in. prowadzonych przez Heather Pearson (Strength Sensei) oraz prof. Dietmara Schmidtbleichera. Współprowadzący Szkołę Przygotowania Fizycznego SCEC, posiadającą akredytację NSCA oraz NASM.

Trening siłowy wspiera funkcjonowanie systemów energetycznych w sportach zespołowych, poprawiając sprawność fizyczną i zdolność do wykonywania intensywnych wysiłków. Dzięki zwiększeniu siły i produkcji mocy mięśni zawodnicy mogą efektywniej wykorzystywać energię, szybciej się regenerować i dłużej utrzymywać wysokie tempo gry. W efekcie trening siłowy stanowi ważny element przygotowania, który wspomaga zarówno wydolność, jak i skuteczność działań na boisku

mirek

Mirosław Babiarz

Przygotowanie fizyczne w tygodniowym mikrocyklu podczas zgrupowania kadry narodowej w sporcie drużynowym: struktura obciążeń, pikowanie formy, prewencja urazów, aktywacja oraz rozwój siły i mocy

Podczas wystąpienia zostanie przedstawione praktyczne podejście do planowania przygotowania fizycznego w tygodniowym mikrocyklu zgrupowania kadry narodowej w sportach drużynowym. Omówione zostaną główne elementy budowania formy sportowej w krótkim okresie, ze szczególnym uwzględnieniem struktury obciążeń treningowych, momentów ich kumulacji i tzw. „pikowania” formy pod mecz kontrolny lub turniej.

Prelekcja poruszy także kwestie prewencji urazów

Dowiedz się wiecej
Konferencja NSCA
mirek

Mirosław Babiarz

Przygotowanie fizyczne w tygodniowym mikrocyklu podczas zgrupowania kadry narodowej w sporcie drużynowym: struktura obciążeń, pikowanie formy, prewencja urazów, aktywacja oraz rozwój siły i mocy

Trener przygotowania fizycznego (S&C) z doświadczeniem na wszystkich poziomach sportowych, w tym w UFC, Rugby Europe, UEFA, NCAA oraz na letnich i zimowych igrzyskach olimpijskich. Obecnie pełni rolę trenera S&C reprezentacji Polski Rugby XV, a niedawno pracował w męskiej i żeńskiej reprezentacji Polski w podnoszeniu ciężarów. Jest współzałożycielem i dyrektorem Strength and Conditioning Education Center (SCEC) w Gdyni, współzałożycielem oraz CSO w International Rugby Strength and Conditioning Association (IRSCA), a także współzałożycielem Weightlifting World Academy. 

Podczas wystąpienia zostanie przedstawione praktyczne podejście do planowania przygotowania fizycznego w tygodniowym mikrocyklu zgrupowania kadry narodowej w sportach drużynowym. Omówione zostaną główne elementy budowania formy sportowej w krótkim okresie, ze szczególnym uwzględnieniem struktury obciążeń treningowych, momentów ich kumulacji i tzw. „pikowania” formy pod mecz kontrolny lub turniej.

Prelekcja poruszy także kwestie prewencji urazów oraz sposobów aktywacji układu nerwowo-mięśniowego w warunkach dużej intensywności i ograniczonego czasu regeneracji. Skupimy się na praktycznych rozwiązaniach dotyczących rozwoju siły i mocy – jak połączyć trening ogólny z potrzebami gry zespołowej, by zachować balans między wydolnością, dynamiką i zdrowiem zawodników.

Partnerzy

NSCA

Społeczność NSCA składa się z 60 000 członków.

VALD Performance

VALD dostarcza unikalnych informacji dzięki obiektywnym narzędziom pomiarowym i autorskim bazom danych. Pozwala to usprawnić proces treningowy oraz podejmować trafniejsze i lepiej uzasadnione decyzje. Systemy VALD są wykorzystywane przez ekspertów z wielu dziedzin – od przygotowania motorycznego, przez fizjoterapię i ortopedię, aż po fizjologię wysiłku – oferując bezkonkurencyjny wgląd w sprawność układu mięśniowo-szkieletowego”

Korzyści

INSPIRUJĄCE WYKŁADY

Zdobądź praktyczną wiedzę od światowej klasy ekspertów, którzy podzielą się swoimi doświadczeniami

Networking

Nawiąż wartościowe kontakty z profesjonalistami z branży

Najnowsze trendy w treningu

Odkryj innowacyjne podejścia i narzędzia, które pomogą Ci udoskonalić swoje metody treningowe i osiągać lepsze rezultaty

CERTYFIKAT NSCA

Wzmocnij swoją pozycję na rynku, uzyskując certyfikację uznawaną i cenioną na całym świecie przez trenerów i instytucje sportowe.

Rozwój zawodowy i osobisty

Zainwestuj w siebie, poszerzając swoje horyzonty i zdobywając kompetencje, które pozwolą Ci wyróżnić się w swojej dziedzinie.

Koszt

Do 28 lutego 2026:

850 zł

Pełny dostęp do lekcji prowadzony przez naszych prelegentów

Po 28 Lutym, 2026

950 zł

Zapisz się

Koszt dla studentów

Do 28 lutego 2026:

500 zł

Dla studentów uczelni wyższych, weryfikacja wymagana

Po 28 Lutym, 2026

650 zł

Zapisz się

Workshop CSCS

Przygotowanie uczestników do części Practical/Applied egzaminu CSCS poprzez naukę analizy ruchu, poprawnej techniki ćwiczeń, zasad programowania treningu i oceny przypadków egzaminacyjnych.

Workshop + konferencja

Do 28 lutego 2026:

1200 zł

Pełny dostęp do lekcji prowadzony przez naszych prelegentów

Po 28 Lutym, 2026

1300 zł

Koszt dla studentów Workshop + konferencja

Do 28 lutego 2026:

800 zł

Dla studentów uczelni wyższych, weryfikacja wymagana

Po 28 Lutym, 2026

1050 zł

Dowiedz się więcej

Formularz rejestracyjny

Ul. Zwycięstwa 1
44-100 Gliwice
info@nsca.pl