Cele szkoleniowe (Learning Objectives):

• Jak indywidualizować trening zespołowy w celu zwiększania i zmniejszania intensywności
• Jak ukierunkować działania na prewencję urazów i budowanie odporności (resilience)
• Jak szacować Peak Height Velocity (PHV) i analizować obciążenie urazowe
• Jak rozpoznawać praktyczne „czerwone flagi” dla zdrowia zawodnika
• Jak budować podstawowe umiejętności ruchowe u młodych zawodników

Trenowanie, obciążanie i ochrona zawodników w okresie skoku wzrostowego

Zrozumienie roli biologii w elitarnym rozwoju młodych sportowców

Elitarny rozwój młodych zawodników to coś więcej niż identyfikacja talentu — wymaga również głębokiego zrozumienia zmian biologicznych zachodzących w organizmie. Ta 60-minutowa sesja została zaprojektowana tak, aby wyposażyć uczestników w kluczowe strategie dotyczące trenowania, dozowania obciążeń i ochrony zawodników w wymagającym okresie skoku wzrostowego w ich ścieżce rozwoju.

Przekładanie nauki na praktykę w elitarnych akademiach

Prezentacja została przygotowana z myślą o elitarnych akademiach i przekłada wiedzę z zakresu wzrastania i dojrzewania na praktyczny, gotowy do wdrożenia system podejmowania decyzji. Celem jest umożliwienie Twojemu zespołowi:

indywidualizacji treningu bez przesadnej reakcji na zmiany
ograniczenia błędów w ocenie zawodników wynikających z różnic w dojrzałości biologicznej
ukierunkowania prewencji urazów tam, gdzie ma to największe znaczenie

Kluczowe dowody naukowe: wnioski z 20-letniego badania

Podstawą tego podejścia są wyniki 20-letniego badania przeprowadzonego w elitarnej akademii piłkarskiej (2000–2020), które przeanalizowało 110 indywidualnych krzywych wzrostu. Badanie oszacowało Peak Height Velocity (PHV) oraz zmapowało obciążenie urazowe na różnych etapach dojrzałości.

ogólne obciążenie urazowe wzrastało wraz z bardziej zaawansowanym statusem dojrzałości
zawodnicy przed PHV doświadczali około 3–5 razy mniejszego obciążenia urazowego niż zawodnicy w okresie około PHV, po PHV oraz w wieku dorosłym
urazy związane ze wzrostem osiągały szczyt w okresie około PHV
urazy mięśniowe oraz stawowo-więzadłowe miały większy wpływ po PHV i w wieku dorosłym
obciążenie urazowe różniło się również w zależności od tempa dojrzewania, co pokazuje ograniczenia podejścia „one-size-fits-all” w programowaniu treningu w okresie adolescencji

Najlepsze dla: dyrektorów akademii, trenerów, trenerów przygotowania motorycznego, naukowców sportowych, personelu medycznego i rehabilitacyjnego oraz specjalistów zajmujących się identyfikacją talentu.

Co wyniesiesz z tego szkolenia?

Wyjdziesz z: prostym schematem monitorowania opartym na PHV, praktycznymi „czerwonymi flagami” dotyczącymi zdrowia zawodnika oraz korektami treningu i komunikacji, które możesz wdrożyć natychmiast w grupach U12–U19.

Poznaj cztery inspirujące historie zawodników i ich trenerów – ludzi, którzy stali się prawdziwymi liderami w sporcie. Dowiedz się, co spowodowało, jakie decyzje, postawy i strategie sprawiły, że osiągnęli wyjątkowe rezultaty.

Podczas prezentacji poznasz formułę „BEE a leader” – podejście, które pomaga rozwijać przywództwo, budować mentalną siłę oraz osiągać ponadprzeciętne wyniki nie tylko w sporcie, ale również w biznesie, życiu osobistym i innych dziedzinach.

Formuła „BEE a leader” była prezentowana uczestnikom z ponad dwudziestu krajów świata – podczas konferencji, warsztatów oraz różnorodnych treningów rozwojowych. W wydarzeniach tych brali udział sportowcy, trenerzy, specjaliści z różnych dziedzin, a także studenci i naukowcy.

To angażujące spotkanie pozwoli Ci spojrzeć na rozwój lidera z nowej perspektywy i stanowi okazję do refleksji nad rozwojem przywództwa w sporcie.
Dowiesz się, jak możesz ulepszyć swoje codzienne działania i zainspiruję Cię do rozwoju — zarówno w roli trenera, jak i w pracy nad samym sobą.

Prelekcja skupi się na technologicznej rewolucji w sporcie i przejściu od intuicji do decyzji opartych na obiektywnych danych. Przeanalizujemy, jak profesjonalne systemy diagnostyczne i pomiary biomechaniczne pozwalają precyzyjnie zarządzać formą zawodnika. Wykład przedstawi również, jak rozwiązania stosowane w topowych ligach sportowych i placówkach fizjoterapeutycznych przekładają się na realną przewagę – od indywidualnie skrojonego planu, po skuteczną profilaktykę urazów i osiągnięciu maksymalnego potencjału sportowca czy komfortu życia pacjenta.

Podczas wystąpienia zostanie przedstawione praktyczne podejście do planowania przygotowania fizycznego w tygodniowym mikrocyklu zgrupowania kadry narodowej w sportach drużynowym. Omówione zostaną główne elementy budowania formy sportowej w krótkim okresie, ze szczególnym uwzględnieniem struktury obciążeń treningowych, momentów ich kumulacji i tzw. „pikowania” formy pod mecz kontrolny lub turniej.

Prelekcja poruszy także kwestie prewencji urazów oraz sposobów aktywacji układu nerwowo-mięśniowego w warunkach dużej intensywności i ograniczonego czasu regeneracji. Skupimy się na praktycznych rozwiązaniach dotyczących rozwoju siły i mocy – jak połączyć trening ogólny z potrzebami gry zespołowej, by zachować balans między wydolnością, dynamiką i zdrowiem zawodników.

Częstotliwość rozgrywania meczów w topowych ligach siatkarskich wynosi 3,5 dnia do kolejnego meczu. Jeśli dodamy do tego wysokie cele sportowe, jak walka o cztery trofea w sezonie, to warto mieć dobrze działający, zintegrowany system zarządzania obciążeniem zawodników. 

Przez ponad trzy sezony wraz ze sztabem szkoleniowym, opracowaliśmy swoją strategię zarządzania obciążeniem, która opiera się o trzy faktory („3P” system : Prehab / Performance / Periodization).      

Trening siłowy wspiera funkcjonowanie systemów energetycznych w sportach zespołowych, poprawiając sprawność fizyczną i zdolność do wykonywania intensywnych wysiłków. Dzięki zwiększeniu siły i produkcji mocy mięśni zawodnicy mogą efektywniej wykorzystywać energię, szybciej się regenerować i dłużej utrzymywać wysokie tempo gry. W efekcie trening siłowy stanowi ważny element przygotowania, który wspomaga zarówno wydolność, jak i skuteczność działań na boisku

Wprowadzenie

Rozwijanie maksymalnej prędkości biegu jest jednym z największych wyzwań w treningu sportowym. Osiągnięcie prędkości szczytowej wymaga złożonej koordynacji układu nerwowo-mięśniowego, wysokiej sztywności pionowej, bardzo krótkiego czasu kontaktu z podłożem, skutecznego wykorzystania cyklu rozciągnięcie–skurcz (SSC) oraz techniki ograniczającej straty energii i siły hamujące. Trening plyometryczny, tradycyjnie postrzegany jako narzędzie rozwijania ogólnej mocy eksplozywnej, w ostatnich latach uległ znacznemu przeformułowaniu. Najnowsze badania wskazują, że jego wpływ jest bardziej specyficzny, a adaptacje zależą od kierunku, rodzaju oraz prędkości wykonywanego ruchu. W praktyce oznacza to konieczność odejścia od ogólnej plyometrii na rzecz precyzyjnie dobranych ćwiczeń ukierunkowanych na prędkość maksymalną. Nowe podejście wymaga również innego traktowania nadzoru treningowego, monitorowania obciążeń i planowania periodyzacji

Wnioski

Współczesne ujęcie treningu plyometrycznego obejmuje przejście od klasycznego modelu budowania mocy do wyspecjalizowanej metody neuromechanicznej ukierunkowanej na rozwój prędkości maksymalnej. Podkreślana jest rola:

• plyometrii o wysokiej prędkości, odzwierciedlającej parametry czasowo–siłowe sprintu,
• ćwiczeń horyzontalnych i hybrydowych, lepiej odwzorowujących strukturę sił poziomych,
• plyometrii zintegrowanej z biegiem z maksymalną prędkością, stosowanej w kluczowych fazach sezonu,
• metod supramaksymalnych i szokowych, stanowiących bodziec do zwiększenia sztywności i efektywności SSC.

Nowoczesne podejście do plyometrii otwiera nowe możliwości w doskonaleniu sprintu, szczególnie w obszarze szybkości maksymalnej, która pozostaje jednym z kluczowych, a zarazem najtrudniejszych aspektów przygotowania motorycznego sportowca.

Profilowanie sportowców w oparciu o zależności siła-prędkość (force-velocity, F-v) oraz moc-prędkość (power-velocity,P-v) staje się jednym z kluczowych narzędzi nowoczesnego przygotowania motorycznego. Umożliwia precyzyjną ocenę możliwości zawodnika, identyfikację jego ograniczeń oraz planowanie ukierunkowanych interwencji treningowych. Podczas wykładu uczestnicy poznają aktualną metodologię tworzenia profili F-v i P-v oraz praktyczne aspekty ich interpretacji w różnych dyscyplinach sportowych m.in. w bieganiu, skokach, sportach siłowych, pływaniu i kolarstwie. Wiedza zdobyta podczas wykładu pozwoli trenerom skuteczniej dobierać strategie treningowe, optymalizować obciążenia oraz wspierać zawodników w osiąganiu wyższych wyników sportowych.

 Próg psychomotoryczny zmęczenia stanowi nowe podejście do oceny reakcji organizmu na wysiłek i obciążenie treningowe. Koncepcja ta pozwala lepiej zrozumieć moment, w którym zmęczenie zaczyna wpływać na zdolności percepcyjno-ruchowe zawodnika. Wystąpienie pokaże, jak identyfikacja tego progu może ujawnić ukryte rezerwy w treningu i wspomóc optymalizację procesu przygotowania sportowego. Zostaną również zaprezentowane praktyczne środki, które mogą pomóc kształtować intensywność wysiłku i wydobywać potencjał zawodnika na poziomie progu psychomotorycznego zmęczenia.